: Foi muito legal o programa de estréia da ESPN Brasil que fala sobre corrida, o “Vamos Correr!”, contou a histórias de alguns corredores, mostrou onde correr em São Paulo, Salvador, Belo Horizonte, falou sobre a saúde dos pés e coração. Eu recomendo! Todas as sextas-feiras às 21h30.
: A Fê e eu estamos ansiosos para a primeira etapa do Circuito Adidas que vai acontecer no próximo domingo aqui em BH. A Fê fará 5K e eu 10K, além de nós vários amigos estarão lá, aguardem, pois semana que vem vou fazer um post contanto como foi. Para os que forem participar não esqueçam que o local da largada mudou, agora é na Praça da Pampulha.
: Nova corrida em BH, a 10 Milhas Mizuno que ano passado só aconteceu no Rio de Janeiro, esse ano terá etapas em São Paulo, Brasília e Belo Horizonte. A única dúvida que tenho é na data, a organização do evento divulgou dia 10 de outubro, porém nesse mesmo dia tem a etapa Primavera do Circuito Adidas. Não sei se BH já está preparada para dois grandes eventos no mesmo dia. Acho que irão rever essa data principalmente porque é a mesma empresa que organiza os dois eventos. Detalhes veja aqui.
: Já estão abertas as inscrições para a Meia Maratona do Rio de Janeiro e para a Volta Internacional da Pampulha.
06 de setembro – Meia Maratona do Rio de Janeiro
Valor: R$ 45,00 até 31/05.
Informações no site Meia Maratona do Rio de Janeiro
06 de dezembro – Volta Internacional da Pampulha
Valor: R$ 45,00 até 15/07.
Informações no site Volta da Pampulha
: Como já escrevi em posts anteriores, a corrida permite que nós façamos novos amigos e nesse final de semana consegui ajudar duas pessoas a se conhecerem e de certa forma a corrida levou a esse encontro. Sei que ainda é cedo para dizer se uma grande amizade está nascendo, mas estou muito, muito feliz por elas. Um grande beijo para vocês.
Um abraço a todos!
Rogério Hirata
domingo, 29 de março de 2009
terça-feira, 24 de março de 2009
Novidade na rua, ops! na TV
Amigos,
Gostaria de avisá-los que a melhor emissora de esportes agora terá um programa falando sobre corrida, a ESPN Brasil estréia nessa sexta-feira, 27/03, o programa "Vamos Correr!", às 21h30 (detalhes veja aqui)
Levando em consideração a qualidade da programação da ESPN não podemos deixar de assistir.
Um grande abraço,
Rogério Hirata
Gostaria de avisá-los que a melhor emissora de esportes agora terá um programa falando sobre corrida, a ESPN Brasil estréia nessa sexta-feira, 27/03, o programa "Vamos Correr!", às 21h30 (detalhes veja aqui)
Levando em consideração a qualidade da programação da ESPN não podemos deixar de assistir.
Um grande abraço,
Rogério Hirata
domingo, 22 de março de 2009
Longão
Na gíria dos corredores o “longão” é o treinamento onde corremos distâncias acima das que normalmente fazemos, no meu caso normalmente faço treinos de 10 Km e nesse último sábado fiz um “longão” como parte do treinamento para a meia maratona da Linha Verde.
Dei a volta na Lagoa da Pampulha que tem 18,3 Km, para mim é um “longão”, para outros corredores não, principalmente os que se preparam para uma maratona, esses precisam correr distâncias acima de 25 Km.
Por causa do tempo quente cheguei à Lagoa às 7:40 h, fiz o alongamento e aquecimento. Próximo a mim outro corredor também se preparava, vou chamá-lo de corredor X, pois aparecerá novamente nesse post e começou o seu treino um pouco antes que eu.
Para esse treinamento levei alguns itens importantes: uma toalha, uma troca de roupa (calção e camiseta), uma garrafa de água para usar durante o treino – 300 ml, dois carboidratos em gel, uma garrafa de água gelada - 500 ml e uma isotônico – 500 ml, ambas para depois do treino e que ficaram em bolsa térmica.
Iniciei o treinamento no ritmo de 6 minutos por quilômetro. Mantive esse ritmo até o 8 Km quando resolvi ir um pouco mais rápido, comecei a fazer 5m30s por quilômetro e aos poucos aumentando o ritmo.
Passei pela marca de 9 Km e 10 Km, quando cheguei no 10,5 Km avistei bem longe o corredor X e fui aumentando o ritmo para tentar alcançá-lo, ao chegar na barragem eu estava em uma ponta e ele na outra. Fui, fui, fui, passamos pelos quilômetros 12, 13 e ao chegar no 13,5 já estava bem atrás dele e no 14 o ultrapassei. Achei que ele não se importaria, mas lembrou de mim e começou a me seguir como se não tivesse aceitado a ultrapassagem, então aumentou o ritmo voltando a minha frente no quilômetro 15 e abriu distância, deixei, pois já estava feliz com o meu desempenho.
Segui no meu ritmo e ao negociar uma ultrapassagem a outro corredor o mesmo me disse “Pode passar, vai firme, está indo bem, agora alcança o moreninho lá na frente! Vai você consegue, força!”, eu respondi “Não vai dar ele está longe”, então ouvi “Não está, vai você consegue!”, não era uma prova, só um treino, mas aquilo serviu como motivação e novamente aumentei meu ritmo para ultrapassar o “moreninho”, conhecido também como corredor X.
Chegando ao quilômetro 17 estava novamente atrás dele e no 17,8 Km o ultrapassei mais uma vez, até chegar ao final do treino no marco 0. O corredor X continuou seu treinamento subindo uma rua saindo da orla da lagoa, bom pelo menos eu acho que ele continuou.
E foi assim o treinamento nesse final de semana, com torcida e tudo!
Para aqueles que irão participar do Circuito Adidas fiquem ligados, pois a largada mudou de local, agora será na Praça da Pampulha, veja aqui.
Um abraço a todos!
Rogério Hirata
Dei a volta na Lagoa da Pampulha que tem 18,3 Km, para mim é um “longão”, para outros corredores não, principalmente os que se preparam para uma maratona, esses precisam correr distâncias acima de 25 Km.
Por causa do tempo quente cheguei à Lagoa às 7:40 h, fiz o alongamento e aquecimento. Próximo a mim outro corredor também se preparava, vou chamá-lo de corredor X, pois aparecerá novamente nesse post e começou o seu treino um pouco antes que eu.
Para esse treinamento levei alguns itens importantes: uma toalha, uma troca de roupa (calção e camiseta), uma garrafa de água para usar durante o treino – 300 ml, dois carboidratos em gel, uma garrafa de água gelada - 500 ml e uma isotônico – 500 ml, ambas para depois do treino e que ficaram em bolsa térmica.
Iniciei o treinamento no ritmo de 6 minutos por quilômetro. Mantive esse ritmo até o 8 Km quando resolvi ir um pouco mais rápido, comecei a fazer 5m30s por quilômetro e aos poucos aumentando o ritmo.
Passei pela marca de 9 Km e 10 Km, quando cheguei no 10,5 Km avistei bem longe o corredor X e fui aumentando o ritmo para tentar alcançá-lo, ao chegar na barragem eu estava em uma ponta e ele na outra. Fui, fui, fui, passamos pelos quilômetros 12, 13 e ao chegar no 13,5 já estava bem atrás dele e no 14 o ultrapassei. Achei que ele não se importaria, mas lembrou de mim e começou a me seguir como se não tivesse aceitado a ultrapassagem, então aumentou o ritmo voltando a minha frente no quilômetro 15 e abriu distância, deixei, pois já estava feliz com o meu desempenho.
Segui no meu ritmo e ao negociar uma ultrapassagem a outro corredor o mesmo me disse “Pode passar, vai firme, está indo bem, agora alcança o moreninho lá na frente! Vai você consegue, força!”, eu respondi “Não vai dar ele está longe”, então ouvi “Não está, vai você consegue!”, não era uma prova, só um treino, mas aquilo serviu como motivação e novamente aumentei meu ritmo para ultrapassar o “moreninho”, conhecido também como corredor X.
Chegando ao quilômetro 17 estava novamente atrás dele e no 17,8 Km o ultrapassei mais uma vez, até chegar ao final do treino no marco 0. O corredor X continuou seu treinamento subindo uma rua saindo da orla da lagoa, bom pelo menos eu acho que ele continuou.
E foi assim o treinamento nesse final de semana, com torcida e tudo!
Para aqueles que irão participar do Circuito Adidas fiquem ligados, pois a largada mudou de local, agora será na Praça da Pampulha, veja aqui.
Um abraço a todos!
Rogério Hirata
domingo, 15 de março de 2009
Super 12 - Revezamento
Finalmente!!
Primeira prova do ano, já era tempo não aguentava ficar só nos treinos, tudo bem que não foi um percurso grande, mas para o começo foi muito bom.
O dia estava muito bonito e o calor estava forte. O percurso foi na Av. Bandeirantes, saindo da Praça JK indo até a Praça da Bandeira e retornando, totalizando 3 Km. Para completar o percurso de 12 Km era necessário 4 voltas.
Os participantes poderiam correr individualmente, em duplas ou em quarteto que foi o nosso caso. Montamos uma equipe, Fernanda, Carol, Vinícius e eu, sendo que para eles foi a primeira vez que realizaram uma prova de revezamento, eu já havia feito a Super 40 ano passado.
Depois da corrida fomos comer um açaí, afinal precisávamos recuperar as energias.
Nosso tempo total foi de 1h 08m 34s, ficamos em 10º lugar (veja o resultado).
Agora é treinar para as próximas, Circuito Adidas e Meia da Linha Verde.
Abraços,
Rogério Hirata
Primeira prova do ano, já era tempo não aguentava ficar só nos treinos, tudo bem que não foi um percurso grande, mas para o começo foi muito bom.
O dia estava muito bonito e o calor estava forte. O percurso foi na Av. Bandeirantes, saindo da Praça JK indo até a Praça da Bandeira e retornando, totalizando 3 Km. Para completar o percurso de 12 Km era necessário 4 voltas.
Os participantes poderiam correr individualmente, em duplas ou em quarteto que foi o nosso caso. Montamos uma equipe, Fernanda, Carol, Vinícius e eu, sendo que para eles foi a primeira vez que realizaram uma prova de revezamento, eu já havia feito a Super 40 ano passado.
Depois da corrida fomos comer um açaí, afinal precisávamos recuperar as energias.
Nosso tempo total foi de 1h 08m 34s, ficamos em 10º lugar (veja o resultado).
Agora é treinar para as próximas, Circuito Adidas e Meia da Linha Verde.
Abraços,
Rogério Hirata
terça-feira, 10 de março de 2009
Postura na corrida
Amigos,
Outra coisa bastante importante na corrida é a postura, ela pode ser determinante para o seu rendimento e até influênciar em lesões.
Vi um artigo no site MidiaSport e gostaria de compartilhar com vocês.
Vejam a reportagem cliando aqui.
Um grande abraço,
Rogério Hirata
Outra coisa bastante importante na corrida é a postura, ela pode ser determinante para o seu rendimento e até influênciar em lesões.
Vi um artigo no site MidiaSport e gostaria de compartilhar com vocês.
Vejam a reportagem cliando aqui.
Um grande abraço,
Rogério Hirata
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Tudo é do Pai, toda honra e toda glória, é dele a vitória alcançada em minha vida.
Amar não é só como você se sente em relação aos outros, mas como se comporta em relação aos outros.
Amar não é só como você se sente em relação aos outros, mas como se comporta em relação aos outros.