Missão cumprida!

Esse domingo tive uma missão, ir buscar uma medalha para o meu amor, a Fefê e cumpri a promessa!!

Não foi fácil, pois desde o domingo passado tenho sentido uma dor no pé esquerdo que me incomodou a semana inteira e até ontem não sabia se iria conseguir correr hoje, mas ontem fiz um treino leve e resolvi tentar completar os 21K da Meia Maratona da Linha Verde.

Minha promessa era essa, trazer para a Fefê a medalha da minha primeira meia maratona. O calor estava grande, diferente do clima do ano passado que foi chuvoso e vencer a distância foi um grande desafio. Ano passado fiz a corrida da Família, 6K e um ano depois parti para a meia maratona.

A maior distância que havia percorrido foi os 18K em volta da Lagoa da Pampulha com o tempo de 1h39 e tinha como meta terminar a meia maratona abaixo de 2h, mas com essa contusão mudei a meta, terminar a prova seria mais importante.

A largada foi no quilômetro 20 da MG 10 em Vespasiano, seguimos pela rodovia e depois pela Av. Cristiano Machado até o centro com a chegada na Praça da Estação.

Consegui controlar a dor durante toda a prova, mas existem duas subidas de 3K, uma após o quilômetro 9 e outras depois do 16, que ao final a dor era mais intensa.

O trajeto é bem urbano, sem árvores, sem mar, sem lagoa, só asfalto, casas, prédios e comércio. Quase nenhum trecho com sombra, calor do início ao fim. Veja o percurso aqui.

Fui no ritmo esperado e terminei a prova com o tempo de 1h58 e assim cumpri as duas metas que planejei, terminar em menos de 2h e trazer a medalha para a Fefê.

As provas de 21K são puxadas, para quem está acostumado a fazer 10K tem que treinar para enfrentar uma meia porque não é fácil.

Meu tempo quilômetro por quilômetro:

01K: 5m31s      |      12K: 6m57s
02K: 5m02s      |      13K: 5m22s
03K: 5m16s      |      14K: 5m50s
04K: 4m53s      |      15K: 5m39s
05K: 5m00s      |      16K: 5m53s
06K: 4m58s      |      17K: 5m45s
07K: 5m07s      |      18K: 7m08s
08K: 5m34s      |      19K: 6m17s
09K: 5m21s      |      20K: 5m25s
10K: 5m24s      |      21K: 5m47s
11K: 6m00s      |

Um grande abraço a todos!
Rogério Hirata

Chocolate!

Amigos,

A Páscoa já passou, mas o estoque de chocolate ainda não acabou e será que podemos comer sem culpa?

Vejam essa duas reportagens do site Webrun:
Chocolate pode ser bom para a saúde?
Chocolate é bom para o coração?

Essa semana será de preparação para a minha primeira meia maratona, não tenho treinado muito por causa do trabalho, por isso vou só com a meta de terminar a prova.

Abraços a todos!
Rogério Hirata

Circuito Adidas - Outono

Circuito Adidas – Outono

Foi só alegria!! Muita gente se reuniu na manhã do último domingo para correr a primeira etapa do Circuito Adidas em Belo Horizonte.

A Fefê e eu encontramos os amigos e fomos para a correria, ela nos 5K e eu nos 10K.

O clima ajudou, não estava tão quente como nos finais de semana de março e o novo local da largada é bem melhor. A nova Praça da Pampulha tem mais espaço e para a quantidade de participantes não sei se o Marco 0 iria suportar.

Eu queria melhorar o meu tempo fazer abaixo de 48 minutos, mas não foi possível, mesmo dando um gás no final junto com o Marco terminei com o tempo 0:48:19.

Agora quem deu show e desfilou na orla da lagoa foi a Fefê, traçou sua meta, fazer os 5K em menos de 40 minutos e conseguiu atingir com méritos. Ela começou a treinar no ano passado, seguindo as mesmas dicas que já postei aqui (veja parte I e parte II) e na primeira prova de 5K que fez ano passado onde parte correu e parte caminhou forte fez o tempo de 0:46:24, média de 6,46Km/h. Seis meses se passaram e na prova desse domingo correu do início ao fim e terminou a prova com o tempo de 0:37:15, média de 8,05Km/h.


Fiquei hiper feliz por ela, pena que não estava na chegada para dar aquele abraço apertado, afinal eu estava na minha batalha dos 10K.

Para aqueles que não correm e acham que nunca conseguirão fazer isso, perguntem para a Fefê qual era a opinião dela antes de começar?

Nenis, como já combinamos a corrida da Track&Field do Diamond faremos juntos, vou acompanhá-la do início ao fim, então vamos treinar porque serão 6K!!


Quero mandar um abraço especial para a turminha da foto:


Da esquerda para a direita: eu, Carol, Vinícius, Michele, Fefê e Aninha.

E para os que encontramos lá e não estão na foto, Cristiano, Marco, Sabine, Rodrigo, Zé Ronaldo e Zé Geraldo.

Um grande abraço a todos!
Rogério Hirata

Calendário

Pessoal,

Entrei em contato com a equipe que organiza o Circuito Adidas e a 10 Milhas Mizuno e confirmaram a que a etapa Primavera do Circuito Adidas ocorrerá no dia 04 de outubro e a 10 Milhas Mizuno será no dia 13 de setembro.

Abril/2009
05 – Circuito das Estações Adidas (5K e 10K) – Outono – Belo Horizonte
Valor da inscrição: R$ 55,00 (até 15/03) – R$ 65,00 (depois 15/03)
Informações no site Circuito das Estações.

26 – Meia Maratona Linha Verde (5,8K e 21K) – Belo Horizonte
Valor da inscrição:
- Corrida da Familia: R$ 30,00 (até 31/03) – R$ 35,00 (de 01/04 até 11/04) – R$ 40,00 (de 12/04 até 20/04)
- Meia Maratona: R$ 40,00 (até 31/03) – R$ 45,00 (de 01/04 até 11/04) – R$ 50,00 (de 12/04 até 20/04)
Informações no site Meia Maratona Linha Verde.
Inscrições no site Ativo.com.

26 – Circuito Vênus – Corrida para Mulheres (5K e 10K) – Rio de Janeiro
Valor da inscrição: R$ 70,00
Informações no site Circuito Vênus.

Maio/2009
17 – Eco Run (5K e 10K) - Belo Horizonte
Informações no site EcoRun.

Junho/2009
28 – Super 40 de Revezamento – Belo Horizonte
Informações no site Super40.

Julho/2009
12 – Track & Field Run Series – Diamond Mall – Belo Horizonte
Informações no site Track & Field Run Series.

19 – Circuito das Estações Adidas (5K e 10K) – Inverno – Belo Horizonte
Informações no site Circuito das Estações.

Agosto/2009
16 – Circuito de Corridas da Caixa (5K e 10K) – Belo Horizonte
Informações no site Circuito Caixa.

22 – Pedalando no Topo (Aulão de Spinning) – Belo Horizonte
Informações no site Movimenta Minas.

29 – Fila Night Run (5K e 10K) – Belo Horizonte
Informações no site Night Run.

Setembro/2009
06 – Meia Maratona Internacional do Rio (21K) – Rio de Janeiro
Informações no site Meia Maratona do Rio de Janeiro.

13 - 10 Milhas Mizuno (16.090m) - Belo Horizonte
Informações no site 10 Milhas.

27 – Track& Field Run Series – BH Shopping – Belo Horizonte
Informações no site Track & Field Run Series.

Outubro/2009
4 – Circuito das Estações Adidas (5K e 10K) – Primavera – Belo Horizonte
Informações no site Circuito das Estações.

25 – Colcci Run – Shopping Pátio Savassi (6K) – Belo Horizonte
Informações no site Movimenta Minas.

Novembro/2009
01 – Circuito Vênus – Corrida para Mulheres (5K e 10K) – Rio de Janeiro
Valor da inscrição: R$ 70,00
Informações no site Circuito Vênus.

15 – Circuito Vênus – Corrida para Mulheres (5K e 10K) – São Paulo
Valor da inscrição: R$ 70,00
Informações no site Circuito Vênus.

22 – Circuito das Estações Adidas (5K e 10K) – Verão – Belo Horizonte
Informações no site Circuito das Estações.

Dezembro/2009
06 – Volta Internacional da Pampulha (17,8K) – Belo Horizonte
Informações no site Volta da Pampulha.

31 – São Silvestre (15K) – São Paulo

Abraços,
Rogério Hirata