Longão

Na gíria dos corredores o “longão” é o treinamento onde corremos distâncias acima das que normalmente fazemos, no meu caso normalmente faço treinos de 10 Km e nesse último sábado fiz um “longão” como parte do treinamento para a meia maratona da Linha Verde.

Dei a volta na Lagoa da Pampulha que tem 18,3 Km, para mim é um “longão”, para outros corredores não, principalmente os que se preparam para uma maratona, esses precisam correr distâncias acima de 25 Km.

Por causa do tempo quente cheguei à Lagoa às 7:40 h, fiz o alongamento e aquecimento. Próximo a mim outro corredor também se preparava, vou chamá-lo de corredor X, pois aparecerá novamente nesse post e começou o seu treino um pouco antes que eu.

Para esse treinamento levei alguns itens importantes: uma toalha, uma troca de roupa (calção e camiseta), uma garrafa de água para usar durante o treino – 300 ml, dois carboidratos em gel, uma garrafa de água gelada - 500 ml e uma isotônico – 500 ml, ambas para depois do treino e que ficaram em bolsa térmica.

Iniciei o treinamento no ritmo de 6 minutos por quilômetro. Mantive esse ritmo até o 8 Km quando resolvi ir um pouco mais rápido, comecei a fazer 5m30s por quilômetro e aos poucos aumentando o ritmo.

Passei pela marca de 9 Km e 10 Km, quando cheguei no 10,5 Km avistei bem longe o corredor X e fui aumentando o ritmo para tentar alcançá-lo, ao chegar na barragem eu estava em uma ponta e ele na outra. Fui, fui, fui, passamos pelos quilômetros 12, 13 e ao chegar no 13,5 já estava bem atrás dele e no 14 o ultrapassei. Achei que ele não se importaria, mas lembrou de mim e começou a me seguir como se não tivesse aceitado a ultrapassagem, então aumentou o ritmo voltando a minha frente no quilômetro 15 e abriu distância, deixei, pois já estava feliz com o meu desempenho.

Segui no meu ritmo e ao negociar uma ultrapassagem a outro corredor o mesmo me disse “Pode passar, vai firme, está indo bem, agora alcança o moreninho lá na frente! Vai você consegue, força!”, eu respondi “Não vai dar ele está longe”, então ouvi “Não está, vai você consegue!”, não era uma prova, só um treino, mas aquilo serviu como motivação e novamente aumentei meu ritmo para ultrapassar o “moreninho”, conhecido também como corredor X.

Chegando ao quilômetro 17 estava novamente atrás dele e no 17,8 Km o ultrapassei mais uma vez, até chegar ao final do treino no marco 0. O corredor X continuou seu treinamento subindo uma rua saindo da orla da lagoa, bom pelo menos eu acho que ele continuou.

E foi assim o treinamento nesse final de semana, com torcida e tudo!

Para aqueles que irão participar do Circuito Adidas fiquem ligados, pois a largada mudou de local, agora será na Praça da Pampulha, veja aqui.

Um abraço a todos!
Rogério Hirata