Corrida de Revezamento, sempre é uma diversão!!

Galera,

Hoje foi dia de participar da 20ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar, prova de 42K que pode ser feita em equipes de 2, 4 ou 8 pessoas.

Formamos uma equipe com 8 pessoas para enfrentar os 42.195 metros de asfalto, sol e muita diversão.

Eu fui o primeiro da equipe a participar e na largada foi aquele tumulto, muita gente e pouco espaço para correr, só melhorou depois do segundo quilometro, quando já estávamos fora do Parque do Ibirapuera.

Após 6K, passei o "bastão" para o segundo da equipe, o Maurício Makoto e fiquei com a Fê esperando a vez dela, que era a quarta a correr.

Quase uma hora depois, o Rafael Faria passou a vez de correr para a Fê, então acompanhei ela até completar os 5K e passar o "bastão" para o Marcelo Hideki. Na sequência o Raphael Francisco, o Conrado e o Degan completaram o revezamento, terminando a prova com o tempo de 4h27m47s.

Ficamos na posição 626, sendo que cada um fez os seguintes tempos:

Rogerio Luis Hirata - 6,2K - 33m06s
Mauricio Makoto Narita - 5,2K - 24m44s
Rafael Faria  - 5,2K -  35m24s
Fernanda Marini Hirata  - 5,2K - 45m22s
Marcelo Hideki - 5,2K - 36m56s
Raphael Francisco - 5,2K - 28m02s
Conrado Grinberg Garcia - 5,2K - 31m35s
Valdemir Degan - 4,1K - 32m38s

Agora é treinar e treinar para que no próximo ano possamos ser a surpresa e desbancar os favoritos.

Abraços,
Rogério Hirata

E foi assim a Corrida em Vitória!!

A corrida além de lhe proporcionar saúde e bem estar, pode ser um ótimo motivo para viajarmos e conhecermos os lugares.

Pensando assim, no último final de semana a Fê e eu embarcamos para conhecer Vitória e Vila Velha no Espírito Santo e de quebra participar das 10 Milhas Garoto, prova que chega a sua edição 23.

A cidade nos recebeu super bem, muito hospitaleira. No sábado pela manhã fomos buscar o kit na fábrica de Chocolates Garoto em Vila Velha e aproveitamos para dar uma passadinha na loja e comprar algumas guloseimas.

Na parte da tarde fomos relaxar na praia de Camburi, jogar conversa fora e curtir a linda paisagem, a final no dia seguinte a largada dos 16K seria nesse mesmo lugar.

Domingo às 5h45 eu já estava de pé para tomar aquele café da manhã e me preparar para a corrida. O dia estava lindo e logo percebi que a prova seria com muito calor, porém quando cheguei à largada percebi que tinha deixado meu boné no hotel, mas a Fê me emprestou o dela.... isso salvou minha corrida!!

A largada para o público geral foi às 8h15, após os cadeirantes e grupo de elite.

Os primeiros 4K foram tranquilos, onde o mais importante era dosar as energias para a travessia da 3ª Ponte, que liga Vitória a Vila Velha. Nesse momento utilizei o primeiro carboidrato em gel para ajudar a enfrentar a subida que vinha pela frente.

Foram quase dois quilômetros de subida puxada, com muito sol na cabeça e calor que vinha de todos os lados, entretanto a vista de cima da ponte compensa o esforço para superá-la.

O trajeto dentro de Vila Velha foi bem animado, com muitos moradores acompanhando e incentivando os corredores. Passamos pela Paria da Costa e Sereia, seguindo pelo centro até chegar a Fábrica de Chocolates Garoto.

Durante toda a corrida, muita hidratação devido o forte calor e ao final precisei de 1h29m32s para percorrer os 16.090m.

Depois da prova e de um banho, fomos experimentar a deliciosa moqueca Capixaba para comemorar.

Quero fazer um agradecimento especial a minha Fê, companheirona da vida, de viagens e corridas. Obrigado, ainda vamos participar de muitas e muitas corridas. Te Amo!!

Agora é descansar, aliviar um pouco nos treinos durante essa semana, mas será que consigo? rsrsrs...

Um grande abraço,

Rogério Hirata

Correndo pela Boa Causa

Queridos Amigos,

Hoje a Fê e eu participamos mais uma vez da Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama, um evento que vale muito, mas muito pela Boa Causa.

É uma corrida que todos podem participar, sendo comum durante o percurso você ver famílias com crianças e até com carrinhos de bebê. Além disso, é uma ótima oportunidade para lembrarmos quanto difícil é essa doença e que precisamos apoiar as pessoas nessa luta.

Larguei de trás, tanto que quando passei pelo pórtico já haviam decorrido 4 minutos, por esse motivo peguei muito "tráfico", mas sem estresse, fui passando as pessoas e avançando os quilômetros para completar os 5.000 metros.

No final consegui o meu melhor tempo para 5K, terminando a prova em 23m10s, novo recorde pessoal!!

A Fê está se recuperando da crise de sinusite, mas é admirável a força de vontade de participar da corrida e completou os 5K em 44m19s.

Agora é arrumar as malas porque no próximo final de semana o desafio é correr as 10 milhas da Garoto em Vila Velha-ES.

Abraços,
Rogério Hirata

Depois dos 23K, hoje foi dia de 8K

Amigos,

No domingo passado superei os 23K entre a minha casa e a Arena Corinthians, como descrevi no post anterior e hoje foi dia de buscar a segunda medalha do Circuito Athenas.

Muitos devem pensar, se você fez 23K, fazer 8K deve ser moleza. Na teoria esse pensamento está certo, mas sempre precisamos buscar motivação e criar nossos desafios para que uma tarefa relativamente simples se torne prazerosa e possa fazer com que você a executa de forma compensadora.

Pensando assim, fui correr os 8K com o objetivo de fazer um tempo abaixo de 45 minutos e o clima de inverno ajudou bastante para que isso pudesse acontecer.

Como sempre a minha Fezinha me acompanhou, mesmo se recuperando de uma forte gripe, fez sua caminhada de 4K e me incentivou a levantar às 5h30 e cruzar São Paulo para participar dessa prova. Sou sempre grato a ela!!

Após os três primeiros quilômetros me sentia super bem e sabia que conseguiria fazer o tempo que queria. Na marca dos 5K o meu tempo era 24m14s, um pouco abaixo do tempo que havia feito na primeira etapa do Circuito Athenas (24h43). Quando ultrapassei a marcar dos 6K um outro corredor começou a gritar, "Vamos, vamos, faltam só 2K..." e no mesmo instante eu respondi, "É isso aí galera, vamos, vamos, faltam só 2K...". É muito legal quando você está no final da prova e o pessoal dá aquela ajudinha para completar os metros finais!!

No final consegui fazer melhor do que eu imaginei, completei os 8K em 38m58s, o que me deixou super contente e ainda fiz um novo amigo.
A próxima corrida será as 10 milhas da Garoto em Vila Velha e espero poder além de correr, experimentar muitos chocolates.

Um grande abraço,
Rogério Hirata

Promessa feita, promessa cumprida!!

Olá Amigos,

Hoje foi dia de cumprir a promessa que eu havia feito assim que o juiz apitou o final do jogo entre Corinthians e Santos, confirmando que o Timão estaria pela primeira vez em uma Final da Copa Libertadores.

A promessa era que se o Corinthians fosse campeão da Libertadores eu ia e voltava correndo pela ciclovia que inicia no metrô Tatuapé e segue pela Radial Leste até terminar no metrô Itaquera, ao lado onde está sendo construída a Arena Corinthians que receberá além dos fanáticos torcedores do Timão a abertura da Copa do Mundo no Brasil em 2014.

No total são um pouco mais de 23K, ou seja, 11,5K na ida e 11,5K na volta, passando pelas estações Carrão, Penha, Vila Matilde, Guilhermina Esperança, Patriarca, Artur Alvim e Corinthians Itaquera.

Para ir levei 1h07m e na volta 1h09m, porém não fiz ida e volta direto, porque quando cheguei em Itaquera a Fê e o Dani estavam me esperando para que fossemos ver as obras do futuro estádio do Corinthians.

Tiramos algumas fotos e vimos como está ficando bonita a nova casa do Timão!

Depois disso iniciei a volta que foi puxada, o fôlego me permitia continuar correndo, mas as pernas já não tinham a mesma força da ida, mas tinha que cumprir a promessa.

No final, depois de 2h16 completei os 23K e estou feliz porque consegui encarar esse desafio, fora a comemoração pela conquista da América!

Um grande abraço a todos,
Rogério Luis Hirata

A música te move na corrida?

Amigos,

Gostaria de saber se a música te move na corrida?

No início quando comecei a correr não gostava de ouvir nada, preferia o som da rua ou o barulho da academia.

Entretanto um dia comecei a por um sonzinho durante a corrida e desde então nunca mais parei e hoje não sei correr, mesmo na academia sem ouvi a minha playlist.

Nas provas a música me ajuda a ter mais disposição e um gás a mais, por esse motivo os treinos também são utilizados para escolher os melhores hits para a montagem da playlist.

A playlist deve ser bem montada para que tenham músicas que te animem nos quilômetros mais difíceis.

Então monte a sua playlist favorita e não pare de correr!!

Abraços,
Rogério Hirata

Reportagem sobre corrida

Pessoal,

Hoje passou um programa na Globo News onde o médico Dr. Cláudio Gil Soares de Araújo tirou dúvidas sobre a prática da corrida.

Vale muito a pena dar uma olhada e ver se essas dúvidas não são comuns com algumas que temos. Veja a reportagem neste link: Médico tira dúvidas de internautas sobre a prática da corrida

Um grande abraço,
Rogério Hirata

Domingo Dia das Mãe é para?

Queridos Amigos,

Domingo Dia das Mães é para.... CORRER!!

É claro que depois da corrida teve muito comemoração, mas antes foi dia de corrida.

A mãe dos meus amados filhos e eu levantamos cedo, muito cedo para um Domingo e às 5h da manhã o relógio já despertava para nos tirar da cama para participar da primeira etapa do Circuito Athenas.

Este circuito é composto de 3 provas durante o ano e tem por característica a evolução progressiva das provas, ou seja, na primeira etapa você pode escolher em fazer 5K ou 10K, na segunda 8K ou 16K e na terceira 10K ou 21K.

A Fê e eu optamos em fazer 5K, 8K e 10K e hoje tivemos a primeira etapa que teve sua largada às 7h da manhã na Marginal Pinheiros próximo as ponte da Transamérica.

O clima estava ótimo para correr e estava ansioso para saber qual seria o meu tempo para 5K depois de quase dois anos sem participar de uma prova.

Após os 5K o resultado foi bem melhor do que eu esperava e com 24m43s cruzei a linha de chegada.

A Fê estava com a rinite atacada, mas mesmo assim conseguiu fazer um tempo legal e completou a prova depois de 40m52s.

Agora é continuar treinando porque em Julho vou encarar uma prova de 10K.

Abraços,
Rogério Luis Hirata

Correr pode aliviar TPM e os homens agradecem

Meninas,

Veja a reportagem que saiu no site WebRun, onde aborda a corrida durante o perído menstrual da mulher. A prática de esporte durante esse período ajuda a amenizar o desconforto e ao logo do tempo pode ajudar a minimizar bastante os sintomas ruins.

Acessem o link abaixo:
Correr durante a TPM pode aliviar os sintomas pré-menstruais

Além disso, nós homens agradecemos!!!

Beijos e abraços,
Rogério Hirata

E 2012 chegou...

Amigos,

2012 chegou e continuo nos treinos para alcançar o objetivo de voltar a participar de corridas.

No último dia 24, fiz meu primeiro treino na rua sob um sol forte em Caraguatatuba. Fiz 5Km em 32m. Fiquei muito feliz, mas vale um alerta, pois fiz o treino com um tênis diferente que normalmente uso e a consequência foi uma pequena inflamação que durou uma semana, mas já está tudo bem.

Já no último final de semana encarei um novo trajeto e realizei um treino de 7,5Km, com o tempo de 43m. Muito bom!

Continuo firme no objetivo de voltar a velha forma, mas nada de pressa.

Desejo a todos um 2012 com muito sucesso!

Um grande abraço,
Rogério Hirata