Alimentação!

Galerinha,

Para aqueles que treinam e participam de provas com frequência um fator muito importante é a alimentação.

Se não ingerir frutas, legumes, carnes, líquidos de forma correta o sistema imunológico pode ser afetado deixando seu corpo suscetível a doenças, por esse motivo é importante realizar uma consulta com um nutricionista.

Essa matéria da revista Contra Relógio fala um pouco do que devemos ou não comer, veja aqui.

Abraços e boas corridas,
Rogério Hirata

O que estou ouvindo enquanto corro!

Pessoal,

Essa é uma das músicas que estou ouvindo atualmente enquanto corro e resolvi fazer um post pois tem um significado especial para mim.

Veja no YouTube o vídeo com as legendas - Beyoncé - Halo.

Para ver só a letra da música, clique aqui.

Abraços,
Rogério Hirata

EcoRun

Neste último domingo participei da EcoRun, etapa Belo Horizonte e devido às dores que estava sentindo no pé optei pelo percurso de 5K.

O clima estava ótimo, a temperatura ficou por volta dos 23°C e a galera se amontoou no Marco 0 na Pampulha. Amontoou mesmo, a corrida virou um modismo e com 4.000 inscritos o local não suporta mais tanta gente, a organização deveria ter optado pela largada na Praça da Pampulha o mesmo do Circuito Adidas.

Por conta de tanta gente o percurso de 5K teve que ser alterado, não daria para fazer a ida e volta pela orla pois nesse ponto a rua é mais estreita e com 6 minutos os atletas de elite já estariam fazendo o retorno nos 2,5Km enquanto alguns nem completaram o primeiro quilometro. Com isso tivemos que pegar uma grande subida e sinceramente se soubesse que o percurso ia ser alterado não teria participado ou faria os 10K que teve o percurso tradicional pela orla.

Muitas pessoas não aguentaram e tiveram que fazer essa parte de percurso andando, eu subi correndo mas bem devagar. No final completei os 5.000m com o tempo de 24 minutos e 41 segundos.


Outro motivo que me fez fazer os 5K foi que queria tirar uma foto da Fefê durante a prova, na última do Circuito Adidas ninguém havia fotografado ela e prometi que terminaria a prova, pegaria a máquina e iria para a chegada tira a foto e consegui:


Mesmo com a subida o tempo da Fefê foi muito bom 38 minutos e 23 segundos.

A galerinha estava lá de novo, o Vinícius e a Carol, o Cristiano e a Michelle.


O Cristiano não pode correr, havia torcido o tornozelo, então ficou de guarda volumes (hehehe), a Carol fez os 5K porque tinha extraído os dentes do siso e por isso acompanhou a Michelle, só o Vinícius fez os 10K e conseguiu baixar o seu tempo.

Outro destaque foi a Sra. Ordália de Oliveira Gomes que completou a prova dos 10K cheia de pique, mesmo após cruzar a linha de chegada continuou correndo no maior animo. Todos deveriam tê-la como exemplo, com os seus 86 anos sempre é motivo de festa nas corridas em Belo Horizonte.

Um grande abraço,
Rogério Hirata

Postura na corrida - parte 2

Pessoal,

Já recomendei uma reportagem sobre a postura na corrida (relembre), agora vou recomendar outra reportagem sobre postura, mas dessa vez postura no sentido de comportamento.

O clima de competição faz parte das provas, mas temos que ter educação, empurrar, cuspir, achar que o seu objetivo está acima de tudo e de todos não é o correto.

Veja a reportagem no site da revista O2 Por Minuto, (veja aqui).

Um abraço, bons treinos e corridas!
Rogério Hirata

Calendário

Pessoal,

Novas corridas entraram no calendário, são elas: Circuito de Corrida do Sion - VH Fitness, Corrida e Caminhada Fundação Torino, Corrida Grande Hotel Araxá e Running for Nature - Poderes da Lua.

Gostaria de aproveitar e deixar a minha reclamação com relação ao valor das corridas. Os organizadores estão aproveitando que 'correr está na moda' e na minha opinião tem abusado no valor das inscrições. Todas as provas mais 'famosas' aumentaram o número de participantes e acho que isso seria uma boa razão para no mínimo manter os mesmos valores do ano passado.

Nem digo que vou parar de participar, mas vou escolher melhor as provas que irei me inscrever e com certeza deixarei de fazer algumas por causa disso. Acredito que isso será um motivo para daqui algum tempo ter mais pipoqueiros do que inscritos nas corridas.

Maio/2009
17 – Eco Run (5K e 10K) - Belo Horizonte
Informações no site EcoRun.

17 – 2º Circuito de Corrida do Sion - VH Fitness - Belo Horizonte
Informações no site VH Fitness.

31 – Corrida e Caminhada Fundação Torino (4K e 10K) - Belo Horizonte
Informações no site By Japão.

Junho/2009
20 – 3ª Corrida Grande Hotel de Araxá – Araxá
Informações no site By Japão.

28 – Super 40 de Revezamento – Belo Horizonte
Informações no site Super40.

Julho/2009
12 – Track & Field Run Series – Diamond Mall – Belo Horizonte
Informações no site Track & Field Run Series.

19 – Circuito das Estações Adidas (5K e 10K) – Inverno – Belo Horizonte
Informações no site Circuito das Estações.

Agosto/2009
16 – Circuito de Corridas da Caixa (5K e 10K) – Belo Horizonte
Informações no site Circuito Caixa.

22 – Pedalando no Topo (Aulão de Spinning) – Belo Horizonte
Informações no site Movimenta Minas.

29 – Fila Night Run (5K e 10K) – Belo Horizonte
Informações no site Night Run.

Setembro/2009
06 – Meia Maratona Internacional do Rio (21K) – Rio de Janeiro
Informações no site Meia Maratona do Rio de Janeiro.

13 - 10 Milhas Mizuno (16.090m) - Belo Horizonte
Informações no site 10 Milhas.

27 – Track& Field Run Series – BH Shopping – Belo Horizonte
Informações no site Track & Field Run Series.

Outubro/2009
4 – Circuito das Estações Adidas (5K e 10K) – Primavera – Belo Horizonte
Informações no site Circuito das Estações.

25 – Colcci Run – Shopping Pátio Savassi (6K) – Belo Horizonte
Informações no site Movimenta Minas.

31 – Running for Nature - Poderes da Lua (5K e 10K) – Belo Horizonte
Informações no site Poderes da Lua.

Novembro/2009
01 – Circuito Vênus – Corrida para Mulheres (5K e 10K) – Rio de Janeiro
Valor da inscrição: R$ 70,00
Informações no site Circuito Vênus.

15 – Circuito Vênus – Corrida para Mulheres (5K e 10K) – São Paulo
Valor da inscrição: R$ 70,00
Informações no site Circuito Vênus.

22 – Circuito das Estações Adidas (5K e 10K) – Verão – Belo Horizonte
Informações no site Circuito das Estações.

Dezembro/2009
06 – Volta Internacional da Pampulha (17,8K) – Belo Horizonte
Informações no site Volta da Pampulha.

31 – São Silvestre (15K) – São Paulo

Abraços,
Rogério Hirata